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所谓“正气存在，点邪不可干”，秋冬强体中医摄生的季养记关键在于“治未病”，就是生牢保养好本身的正气，防备疾病。防病

正气即现代医学所说的点足球直播在线直播观看免费直播吧免疫功用，健康人群只要做好必要的秋冬强体摄生要素，就可增强本身体质，季养记有用防备疾病的生牢产生。

1多喝“点”水

秋冬季气干燥，防病人体易缺水，点这时候需求常喝白开水，秋冬强体顾护本身阴液，季养记不仅能确保机体的生牢需求，还可起到利尿排毒、防病养阴润燥之功效。

主张每日饮水量于1000~1500毫升左右。

2早“点”睡

秋冬季摄生要确保足够的睡觉，有益于阳气潜藏，阴津积蓄。秋三月，nba直播时间安排表CCTV5应早卧早上，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

详细睡觉时刻，主张每晚亥时（即9点-11点）歇息，争夺在子时（11点-1点）现已入眠。由于子时是nba直播时间安排表CCTV5阳气最弱、阴气最盛之时，此刻睡觉，最能养阴，睡觉质量也最佳，往往能到达事半功倍的摄生作用。采取耳穴埋豆或许特色中药敷贴进行穴道影响（如双脚底涌泉穴），能有用缩短入眠时刻，并保持长时刻的深入眠眠。

3调“点”神

很多人往往一入秋冬节就觉得没精神、烦躁不安、压力大。这是秋冬季抑郁的症状，俗称“心理流感”。

这时候可根据本身健康状况，选择如瑜伽、慢跑、健身、跳舞和打球等强度不等的体育活动，或许听轻音乐、与人倾诉等方法，这些都是消除愁闷、调养精神的良药。

4喝“点”粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，朝晨上床喝一碗热粥，能够帮助保暖、添加身体御寒才能，防备伤风，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

5饮“点”茶

秋冬季喝茶能够提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，进步作业学习效率；能振奋中枢神经，添加运动才能；影响胃液排泄，帮助消化，增进胃口，消除口臭；消除疲惫，促进推陈出新。

秋冬喝茶以红茶为要，红茶甘温，可养人体阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒才能，还可助消化，去油腻。

6护“点”脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。由于脚为人体最远端，脂肪薄，保暖才能差，而中医以为脚底穴道与内脏关系密切。

假如脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒

(责任编辑：热点)